siswiyantisugi

dok.istimewa

Seringkali bau mulut mengikis rasa percaya diri dalam pergaulan. Meskipun style kita sudah keren dari ujung rambut sampai ujung kaki, pas ngomong bau naga, siapa yang mau deket-deket kaan?! Dari sekian penyebab bau mulut, salah satunya adalah bau mulut dari tenggorokan. Ini penyebabnya apa saja dan gimana cara mengatasinya? Let's check it out!

Pernahkah kamu mengalami kondisi ini : Kamu baru saja sikat gigi dan pakai mouthwash lalu baunya hilang sebentar tapi muncul lagi dalam hitungan menit? Kalau kamu pernah atau sedang ada di kondisi ini, besar kemungkinan itu adalah Halitosis Ekstra-Oral. Ini istilah medis untuk bau mulut yang sumbernya di tenggorokan atau lambung.

Apa sih ciri-ciri bau mau mulut dari tenggorokan? Atau gimana caranya kita mengecek bau mulut ini dari tenggorokan atau gigi? Let's dive in!

Cara Mengecek Bau Mulut yang Berasal dari Tenggorokan

1. Biasanya tes jilat tangan hasilnya netral, tapi napas yang keluar saat bicara tetap terasa bau. 

2. Tetap bau meski baru saja sikat gigi dan flossing (pakai benang gigi).

3. Bau menyengat seperti belerang, telur busuk (batu amandel), atau aroma asam (lambung).

4. Ada rasa mengganjal di tenggorokan, sering berdehem, atau mulut terasa pahit/asam. 

5 Penyebab Bau Mulut dari Tenggorokan  

pic: freepik.com

Pernah ngalamin ngga pede karena napas bau besi? Kok bisa ya? Kenapa mulut bau besi? Kalau kamu termasuk yang punya problem napas bau besi kayak gini, yuk simak tips saya berikut ini.

 Apakah Mulut Kamu Bau Besi atau Logam? Yuk, Kenali Penyebabnya!

Lobby Gold's Gym Ciwalk Bandung (dok.istimewa)

Deretan nama selebritas member Gold's Gym (dok.istimewa)

Nama-nama beken tersebut tentu saja menjadi daya tarik istimewa para pelanggan pun para calon pelanggan, termasuk saya. Keren juga nih, garansinya para pesohor dunia. Selain deretan nama pesohor sebagai jaminan bakal punya body bagus kayak mereka, fasilitas Gold's Gym juga menjadi bukti garansi bantu kita mencapai body goals. 

Fasilitas komplet, pelayanan ramah, akses latihan yang fleksibel, dan harga member yang bersaing tentu menjadi pertimbangan banyak orang memilih tempat fitness favorit mereka. Gold's Gym masuk daftar pilihan tempat fitness yang memenuhi syarat itu semua. Mau tahu ada fasilitas apa saja di sini? Let's dive in,gaes!

 

Fasilitas Gold's Gym Ciwalk Bandung

Salah satu fasilitas pertama yang kita dapat ketika ikut trial di Gold's Gym Ciwalk adalah pengecekan body composition (komposisi tubuh). Pengecekan ini tujuannya memberikan gambaran awal kondisi fisik kita. Selain itu, hasil pengecekan komposisi tubuh memberikan gambaran awal program latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

 

Apa saja yang kita lakukan saat pengecekan komposisi tubuh? 

1. Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) 

   Ini metode yang pasti kita jumpai setiap mendaftar di pusat kebugaran (gym). Kita berdiri di atas timbangan. Kalau di Gold's Gym, kita cukup berdiri di atas timbangan. Di gym yang lain, kita juga memegang pegangan yang terhubung dengan timbangan tersebut. Saat itu kondisi tubuh kita yang terekam pada timbangan akan mengirimkan arus listrik kecil melalui tubuh kita. 

   Berbagai jaringan tubuh (otot, lemak, tulang, air) memiliki konduktivitas listrik yang berbeda. Alat ini kemudian memperkirakan persentase lemak tubuh, massa otot, kadar air tubuh, lemak viseral (lemak di sekitar organ), dan tingkat metabolisme basal (BMR). Contoh alat BIA yang populer adalah InBody.

2. Pengukuran Tinggi dan Berat Badan: Meskipun sederhana, ini adalah dasar untuk perhitungan selanjutnya seperti Indeks Massa Tubuh (IMT).

3. Indeks Massa Tubuh (IMT) / Body Mass Index (BMI): Ini adalah perhitungan sederhana yang menggunakan berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (meter). IMT memberikan indikasi apakah berat badan kita sehat dan proporsional. Namun, perlu diingat bahwa IMT tidak membedakan antara massa otot dan lemak sehingga atlet atau orang dengan massa otot tinggi bisa memiliki IMT di atas normal

4. Pengukuran Lingkar Tubuh: Mengukur lingkar bagian tubuh tertentu seperti pinggang, pinggul, lengan, dan paha dapat memberikan indikasi distribusi lemak dan perubahan komposisi tubuh seiring waktu. Rasio pinggang-pinggul juga sering dihitung.

   Setelah pengecekan komposisi tubuh beserta penjelasannya dari fitness consultant, kita akan diajak berkeliling Gold's Gym. Selama berkeliling, kita diperlihatkan berbagai fasilitas gym, ruang-ruang kelas untuk yoga, trx, dan sebagainya. Juga ada ruangan full peralatan fitness, ruang boxing, angkat beban, dsb. Semua fasilitas itu bebas kita akses sebagai member.  

   Kamar gantinya luas dengan banyak loker. Ada kamar mandi dan sauna. Buat yang harus langsung ngantor setelah nge-gym, ada fasilitas hair dryer juga catok lengkap di ruang dandan. Bener-bener komplet dan sesuai dengan kebutuhan wanita.
   

ruang ganti perempuan, sauna, dan kamar mandi (dok.istimewa)

Harga Membership Gold's Gym Ciwalk Bandung

Info pertama yang penting dan pasti pada pengin tahu biasanya sih info harga membership. Apakah bisa per bulan? Biasanya sih ngga. Kecuali pas kita ikutan trial di akhir bulan, pas mereka memang lagi kejar target bulan itu, mereka akhirnya menawarkan harga member satu bulan. 

Ini yang saya alami waktu ikut trial akhir Februari 2025. Harga member satu bulan sekira 600 ribu. Kalau dihitung selama satu tahun, sebenarnya jatuhnya lebih murah sih. Berhubung ngga ada dana lebih untuk bayar per tahun, 600 ribu termasuk oke lah. Harga ini lebih murah ketimbang di Curves 750 ribu/ bulan dengan durasi latihan hanya 1 jam. 

 

Kak Widia, Fitness Consultant dari Gold's Gym Ciwalk, menginformasikan mulai April 2025 ada perubahan terkait harga member, gaes. Kalau sebelumnya per tahun, aturan baru menawarkan membership per bulan. Kontraknya pun hanya satu bulan. Bagaimana dengan daftar harga membership yang ditawarkan? Berikut ini daftar harganya. Semoga sesuai dengan isi dompetmu yaa :)

Program Membership Gold's Gym Ciwalk Bandung

Harga program membership satu bulan sebesar Rp 495.000. Benefitnya apa saja untuk member dengan masa berlaku satu bulan? Check it out!

Semua fasilitas ini free akses untuk member (dok.istimewa)

Benefit untuk member :

1. Bisa akses semua kelas yang tersedia di Gold's Gym Ciwalk

2. Bisa fitness setiap hari, termasuk di dalamnya bisa ikut yoga dan beragam variasi latihan yang ditawarkan.

3. Bebas latihan kapan saja selama Gold's Gym Ciwalk beroperasi. Jadwalnya mulai pukul 07.00 WIB - 21.00 WIB 

4. 1 Personal Training Session

5. fasilitas handuk dan loker pribadi.

Biaya perpanjangan member atau renewal sebesar Rp 385 ribu.

Asli, ini affordable banget sih menurut saya. Bayangkan! Dengan biaya Rp 495 ribu, kita bisa akses semua kelas, bebas datang jam berapa saja selama masih buka, dan ada personal trainer meski 1 sesion saja. Selain itu, ada fasilitas handuk juga lokernya bisa dipakai free selama sebulan. Bagian resepsionis akan memberikan handuk saat kita akan mulai latihan. 

Setelah menjadi member Gold's Gym, saya sih berencana bakal rutin ikut kelas yoga Uni Susi. Yoga flow yang sangat challenging. Asli, guru yoga ini meski sudah tidak muda lagi, badannya kenceng dan lentur banget. Ya iya lah, instruktur yoga belasan tahun. Beliau mengingatkan badan kita kehilangan kelenturannya per tiga hari sekali. Jadi supaya tetap lentur, harus rutin yoga minimal tiga hari sekali. 

Vinyasa Yoga bersama Ini Susi (dok.istimewa)

Oh ya, sekadar informasi, selain menerima pembayaran pakai kartu debit, kartu kredit, Gold’s Gym juga menerima pembayaran pakai Indodana. Yang pasti sih sesuaikan dengan perencanaan keuanganmu ya,gaes. Pastikan budgetmu cukup.

jaddi, gimana nih? Siap menjadi versi terbaik dari diri kamu? Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk meluangkan waktu fitness di Gold's Gym Ciwalk. Badan bugar, hati senang, dan produktivitas kerja pasti meningkat.

Kalau baca banyak curhat orang di media sosial, hampir sebagian besar cerita pernah bermasalah dengan asam lambungnya. Sakit asam lambung yang sudah parah dalam dunia medis dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). 

Mereka yang mengalami GERD merasakan asam lambungnya naik kembali ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam di mulut, dan berbagai gejala tidak nyaman lainnya.

Asam lambung memang diperlukan untuk proses pencernaan, tetapi ketika asam tersebut naik ke kerongkongan, ia dapat mengiritasi lapisan esofagus dan memicu gejala-gejala yang mengganggu.

Penyebab Asam Lambung yang Paling Sering Ditemukan

Ada beberapa faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung, antara lain:

1. Pola Makan yang Buruk

Makan berlebihan: Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat meregangkan lambung dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu otot yang berfungsi mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Makanan berlemak: Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga lambung memproduksi lebih banyak asam.

Makanan asam dan pedas biasanya mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan apabila asam lambungnya sudah luka. 

Minuman berkafein dan beralkohol: Kafein dan alkohol dapat merelaksasi LES, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik.

Kebiasaan makan sebelum tidur: Berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kegemukan : Kondisi tubuh yang kelebihan berat badan, terutama di area perut, sangat berpotensi meningkatkan tekanan pada perut sehingga mendorong asam lambung naik.

Merokok: Merokok dapat melemahkan LES (Lower Esophageal Sphincter) karena nikotin dan zat-zat berbahaya lainnya dalam rokok dapat mengganggu fungsi otot LES. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang semakin memperburuk gejala GERD.

Stres: Stres tidak hanya berdampak pada kondisi mental, tetapi juga fisik, seperti memicu naiknya asam lambung. (Menunjukkan dampak stres yang lebih luas). Produksi asam lambung dapat meningkat ketika seseorang mengalami stres, yang pada gilirannya mengganggu sistem pencernaan. (Menjelaskan alur pengaruh stres)

Kurang olahraga: Kurang aktivitas fisik dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko asam lambung.

3. Faktor Medis

Hiatus hernia: Kondisi di mana sebagian lambung naik ke rongga dada melalui lubang di diafragma.

Gastroparesis: Kelainan yang menyebabkan lambung mengosongkan isinya secara lambat.

Kehamilan: Perubahan hormon dan tekanan pada perut selama kehamilan dapat meningkatkan risiko asam lambung.

Efek samping obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dapat mengiritasi lambung dan memicu asam lambung.

Mengatasi Asam Lambung dengan Esemag Sido Muncul

Selain mengubah pola makan dan gaya hidup, kita juga dapat memanfaatkan produk herbal untuk membantu mengatasi asam lambung. Salah satu pilihan yang aman dan efektif adalah esemag Sido Muncul.

Esemag Sido Muncul adalah obat herbal alami yang diformulasikan khusus untuk meredakan gejala asam lambung. Terbuat dari bahan-bahan alami seperti kunyit, temulawak, dan daun pegagan, Esemag Sido Muncul bekerja dengan cara:

1. Menetralkan asam lambung: Kandungan alami dalam Esemag membantu menetralkan kelebihan asam lambung, sehingga mengurangi rasa terbakar dan nyeri di ulu hati.

2. Melindungi lapisan lambung: Esemag membentuk lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga mencegah iritasi akibat asam lambung.

3. Meredakan peradangan: Sifat antiinflamasi dari bahan-bahan alami dalam Esemag membantu meredakan peradangan pada lambung dan kerongkongan.

4. Membantu proses pencernaan: Esemag dapat membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga mengurangi risiko penumpukan asam lambung.

Keunggulan Esemag Sido Muncul

🍀 Terbuat dari bahan alami: Aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya.

🍀Praktis dan mudah dikonsumsi: Tersedia dalam bentuk kapsul yang mudah ditelan.

🍀Teruji klinis: Efektivitas Esemag dalam mengatasi asam lambung telah teruji secara klinis.

🍀Diproduksi oleh Sido Muncul. Perusahaan jamu terkemuka di Indonesia yang telah terpercaya selama puluhan tahun.

Penting untuk diingat bahwa Esemag Sidomuncul merupakan obat herbal yang berfungsi untuk meredakan gejala. Jika kamu mengalami asam lambung yang parah atau berkelanjutan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga: 11 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Tips Mencegah Asam Lambung

✴️Makan diatur dalam porsi kecil dan sering.

✴️Hindari makanan berlemak, pedas, dan asam.

✴️Batasi konsumsi kafein dan alkohol.

✴️Jangan makan sebelum tidur.

✴️Jaga berat badan ideal.

✴️Berhenti merokok.

✴️Kelola stres dengan baik.

✴️Olahraga secara teratur.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memanfaatkan produk herbal seperti Esemag Sidomuncul, in sya Allah kita dapat mengatasi asam lambung dan mencegahnya kambuh kembali.

Disclaimer:

Artikel ini bertujuan menyampaikan informasi bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya untuk diagnosis dan pengobatan kondisi medis Anda.

dok:istimewa

7 Penyebab Anak Mudah Sakit

Tips agar Anak tidak mudah sakit

1. Jaga Kebersihan

 * Cuci tangan: Biasakan anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah bermain, setelah dari toilet, dan setelah batuk atau bersin.

 * Mandi teratur: Mandi dengan sabun  membantu membersihkan kuman dan bakteri dari tubuh.

 * Sikat gigi: Ajarkan anak untuk menyikat gigi dua kali sehari untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah kuman masuk ke tubuh.

 * Lingkungan bersih: Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar agar bebas dari debu, kuman, dan serangga.

2. Penuhi Nutrisi Anak

 * Makanan Bergizi: Berikan makanan dengan gizi seimbang, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein (daging, ikan, telur), dan karbohidrat.

 * Batasi makanan manis dan olahan: Kurangi konsumsi makanan manis, makanan cepat saji, dan minuman bersoda.

 * Cukupi kebutuhan cairan: Pastikan anak minum air putih yang cukup setiap hari.

3. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

 * Imunisasi: Pastikan imunisasi anak lengkap sesuai jadwal. Imunisasi membantu melindungi anak dari berbagai penyakit berbahaya.

 * Istirahat cukup: Pastikan anak tidur cukup  sesuai usianya. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan tubuh.

 * Olahraga teratur: Ajak anak untuk aktif bergerak dan berolahraga secara teratur, minimal 60 menit sehari. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 * Kelola stres:  Bantu anak mengelola stres dengan menciptakan lingkungan yang nyaman dan mendukung. Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh.

4. Perhatikan Lingkungan

 * Hindari kontak dengan orang sakit:  Jika ada anggota keluarga atau teman yang sakit, batasi kontak anak dengan mereka.

 * Gunakan masker:  Ajarkan anak untuk menggunakan masker saat berada di tempat umum atau ketika sedang sakit.

 * Jaga kebersihan mainan: Bersihkan mainan anak secara berkala untuk mencegah penyebaran kuman.

5. Konsultasi dengan Dokter

 * Pemeriksaan rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan anak secara rutin ke dokter.

 * Vitamin dan suplemen: Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter mengenai pemberian vitamin atau suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Ingatlah, setiap anak unik.  Yang terpenting adalah menerapkan pola hidup sehat secara konsisten dan  menciptakan lingkungan yang mendukung  pertumbuhan dan perkembangan anak. Jika anak menunjukkan gejala sakit, segera konsultasikan dengan dokter.

 Jumat  sore ini saya menyengaja  hadir pada event World Hypertension Day. Event yang digagas Nutrihub Bandung bekerja sama dengan SFitness tersebut berlokasi di Jalan Raden Patah, Bandung. 

Sesuai dengan temanya "Beat Hypertension", acaranya dikemas komplet. Ada talkshow seputar hipertensi dan kelas yoga yang dipandu Teh Inezsya. Instruktur  yoga ini kebetulan guru yoga saya juga.  Berasa bangga deh.eaaa...

Kelas yoga menjadi acara perdana.  Gerakan-gerakannya termasuk gerakan simple yang bisa diikuti pemula.  Kebetulan saya datang telat. Alhasil dapat posisi ngga strategis  dan ngga sempat ikut pemanasan. Yang penting bisa ikut yoga meski ketinggalan sekian puluh menit :D

Selepas yoga, narasumber talkshow,  dokter  ... dari RS PKU Muhammadiyah memberi pengantar mengenai hipertensi.  Hipertensi merupakan kondisi tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Penyakit ini dikenal juga dengan tekanan darah tinggi. 

Biasanya tekanan darah penderita hipertensi di atas 140/90 dan dianggap parah apabila tekanan darah sudah di atas 180/120. Seringkali hipertensi muncul tanpa gejala. Seiring waktu jika tidak diobati, dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, di antaranya jantung dan stroke.

FYI, ternyata hipertensi tidak bisa disembuhkan, gaes.  Kalau kita sudah kena hipertensi,  yang bisa dilakukan adalah rutin mengecek tekanan darah, kontrol ke dokter, dan konsumsi obat hipertensi. Semua itu dilakukan seumur hidup. Huhuhu kok  ngga enak banget ya..

6 Faktor Penyebab Hipertensi yang Wajib Kamu Tahu

Sebagai dokter umum yang bertugas di unit gawat darurat RS Muhammadiyah Bandung,  dr. Mochamad Hadijono banyak menerima pasien remaja  yang sudah mengidap Hipertensi.  Ini tentu temuan yang sangat memprihatinkan. Karena itu,  screening hipertensi sudah bisa dilakukan sejak usia 15 tahun.

Menurut penjelasan dr. Mochamad Hadijono, ada 6 faktor penyebab hipertensi yang harus kita hindari. Adakah yang tanpa kita sadari menjadi bagian dari keseharian kita? Let's check it out.

7 Faktor Penyebab Hipertensi

1. usia

Biasanya orang dengan lanjut usia sangat  dekat dengan hipertensi. Selain akibat gaya hidup semasa muda, hipertensi pada lansia dikaitkan dengan proses penuaan yang terjadi pada tubuh.

Semakin bertambah usia seseorang, tekanan darah juga semakin meningkat. Meskipun proses penuaan memang sesuatu yang alami, lansia dengan hipertensi tetap berisiko mengalami komplikasi penyakit yang lebih serius. Seperti stroke, kerusakan ginjal, penyakit jantung, kebutaan, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya. Duh, kok serem..

2. Genetika 

Faktor genetik atau keturunan bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengidap hipertensi. Maksudnya genetik adalah ada mutasi gen atau kelainan genetik yang diwariskan orangtua kepada anaknya.

3. Obesitas

Kelebihan lemak dalam tubuh menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh sehingga memicu terjadinya hipertensi. Selain itu, kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kekakuan pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah termasuk hipertensi.

4. Mager  alias  males  gerak

Scroll  medsos sambil tiduran memang posisi paling nyaman sampe lupa waktu. baca buku sambil tidurann juga sama sih. Nonton film  dengan posisi yang sama  juga bikin kita males gerak. Saking banyaknya orang dengan kebiasaan demikian, sekarang kita banyak jumpai konten-konten olahraga sambil main hp atau sambil tiduran. Duh, sampe segitunya memotivasi orang supaya mau gerak.

5. Pola makan tidak sehat

Asupan natrium tinggi  dalam menu makan kita  setiap hari seringnya tidak kita sadari. Kita cenderung mengurangi nasi karena karbonya tinggi. Tapi kita lupa ada garam di sayur, ayam goreng, atau tahu tempe bacem,dll. Belum lagi krupuk atau kripik yang kita cemilin. Eh, ada salad dengan toping keju parut atau  campuran saus tartar atau mayones. Semua ada natriumnya. Duh, mana sempat kita hitung berapa gram yang masuk tubuh kita setiap harinya ya?

6.  Terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol

Kalau  faktor yang ini, tidak semua  orang menjadikannya sebagai gaya hidup.  Anyway, tetep aja buat yang punya  tradisi rayakan dengan bir, mungkin bisa mempertimbangkannya lagi.  Yah, demi kepentingan yang lebih besar kaan :)

7.  Asupan garam berlebih

FYI,  maksimal asupan garam kita  setiap hari sebanyak 6 gram atau  sendok teh. Ternyata jatah garam yang aman kita konsumsi sedikit sekali ya.. Padahal seringkali menu makan sehari-hari kandungan garamnya bisa berlimpah. Mulai dari garam di  sayur, lauknya,  krupuk,  belum lagi ditambah minuman kemasan yang ternyata natriumnya  lumayan. 

Deteksi Hipertensi