5 Tips Menjaga Kesehatan Mental agar Survive Menjalani Kehidupan

Sepenting apa kesehatan mental menurutmu? Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita? Dari manakah kesehatan mental bermula? Benarkah religiusitas berpengaruh pada kesehatan mental?


menjaga kesehatan mental
kesehatan mental bermula dari pikiran


Hasil swaperiksa Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia terhadap 4010 pengguna swaperiksa pada lima bulan pandemi Covid-19 di Indonesia adalah sebagai berikut.

  • 64,8 persen pengguna mengalami masalah psikologis
  • 65 persen mengalami cemas
  • 62 persen mengalami depresi
  • 75 persen mengalami trauma
Masalah psikologis terbanyak ditemukan pada kelompok usia 17-29 tahun  dan usia lebih dari 60 tahun. Satu dari lima orang berpikir lebih baik mati ketimbang terus hidup dalam kondisi tidak menentu. Sebanyak 15 persen pengguna setiap hari memikirkan lebih baik mati dan 20 persen memikirkan itu beberapa hari dalam seminggu. (sumber: Harian Kompas, 11 Oktober 20210

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memprediksi depresi menjadi penyakit dengan jumlah terbanyak yang dialami publik pada 2030. Depresi perlu menjadi perhatian serius karena beban yang diakibatkan bisa lebih besar dari penyakit lain, seperti penyakit paru kronis, gangguan jantung iskemik, diabetes dan stroke.

Dua kondisi kesehatan mental paling umum, yakni depresi dan kecemasan menggerogoti ekonomi global.  sebesar 1 triliun dolla AS per tahun.

Terkait dengan kepedulian terhadap menjaga kesehatan mental, pada 6 Oktober 2021 silam, saya bersama teman-teman blogger mengikuti acara Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Perhelatan yang digelar secara daring ini mengambil tema "Mental Health in an Unequal World : Kesetaraan dalam Kesehatan JIwa untuk Semua."

Narasumber yang hadir pada acara tersebut adalah dr. Celestinus Eigya Munthe.Sp.KJ.MARS (Direktur P2 Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza), Dr. Satti Raja Sitanggang, Sp.KJ - PDSKJI, Dr. Indria Laksmi Gamayanti, M.Si., Psikolog - Ketua Umum PP Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK Indonesia), Bagus Utomo - Ketua Komunitas Peduli Skizofrenia Indonesia (KPSI), dan Romanus Ndau -  Komisi Informasi Publik (KIP) RI.

Dari semua pemaparan narasumber, saya menyimpulkannya dalam tulisan ini. Simpulannya adalah mendesaknya penanganan menjaga kesehatan mental setiap individu sebagai manusia dan warga negara.

3 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Jiwa

Bagaimana kesehatan mental dalam jiwa kita memengaruhi kehidupan kita? Kesehatan jiwa merupakan bagian dari kesehatan sepanjang kehidupan. Sehat jiwanya berarti sehat secara fisik, mental, spiritual, dan sosial.

Sehat yang komprehensif dan holistik ini membuat seseorang bisa menjalani hidupnya secara mandiri dan produktif serta mampu berkontribusi pada lingkungan sekitar. 

Berdasarkan hasil berbagai penelitian yang sudah dilakukan sebelumnya, Dr. Satti Raja Sitanggang, SP.KJ memaparkan tiga faktor yang memengaruhi kesehatan jiwa. Ketiga faktor tersebut bisa kita lihat dalam infografis berikut
menjaga kesehatan mental
Tiga Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Jiwa


Kesehatan jiwa harus dijaga sejak janin dalam kandungan. Karena itu, ibu hamil idealnya tidak boleh stress. Namun dalam praktiknya tekanan pekerjaan, tuntutan peran dalam keluarga dan masyarakat seringkali memicu stress pada ibu hamil. Terlebih setelah melahirkan, baby blues acapkali tak bisa dihindari.

a. Faktor Biologis
Kondisi ibu saat mengandung termasuk dalam faktor biologis yang memengaruhi kesehatan jiwa janinnya. Faktor biologis itu di antaranya infeksi selama kehamilan, kelahiran prematur, komplikasi pasca melahirkan, malnutrisi, dan terpapar obat-obatan. 

Faktor biologis lain adalah narkoba, cidera, penyakit fisik, genetik, olahraga, diet, dan sebagainya. Selain kondisi ibu hamil, faktor biologis yang lain bisa berpengaruh secara positif atau negatif pada kesehatan jiwa seseorang.

Mengapa genetik termasuk dalam faktor biologis yang memengaruhi kesehatan jiwa? Karena keluarga yang mempunyai rekam jejak sakit jiwa bisa berpengaruh secara tidak langsung pada anggota keluarga lain. 

Kondisi ini serupa dengan yang disampaikan Jung tentang "Until you make the unconscious conscious, it will direct your life.."

Kita bisa saja menganggap hal-hal yang dilakukan melampaui kesadaran yang benar karena hal tersebut sudah melekat dalam keseharian. Akhirnya yang menyimpang itu dianggap sebagai suatu kewajaran. Di situlah penyimpangan mulai menjadi bagian dari keseharian kita.

b. Faktor Psikologis
Faktor-faktor psikologis yang memengaruhi kesehatan jiwa biasanya berhubungan dengan faktor internal dalam diri setiap orang.

Faktor psikologis tersebut di antaranya adalah nilai-nilai yang diyakini benar hingga membentuk kepribadian seseorang. Kemampuan menyelesaikan masalah, resiliensi menjalani onak duri kehidupan. Perasaan atau emosi saat berhadapan dengan konflik. Bias kognitif atau sesat pikir dan kecerdasan intelektual atau IQ.

c. Faktor Sosial
Pola asuh keluarga merupakan salah satu faktor sosial yang memengaruhi kesehatan jiwa. Pola asuh keluarga biasanya membentuk cara seseorang bergaul di masyarakat, termasuk di dalamnya berelasi dengan banyak orang. 

Kondisi ekonomi dan latar belakang pendidikan juga berpengaruh. Media yang dibaca atau digunakan untuk berinteraksi. Pekerjaan juga termasuk dalam faktor sosial yang memengaruhi kesehatan jiwa. Apalagi kalau ia bekerja di tempat yang tidak disukai dengan beban kerja berat, tapi tak berdaya karena harus menghidupi keluarga. 

Dari banyak contoh di atas, trauma menempati posisi teratas dalam memengaruhi kesehatan jiwa. KDRT, diskriminasi, bencana, perang, trafficking, dan perundungan bisa membuat seseorang menjadi sangat tertutup atau malah sebaliknya.

5 Tips Menjaga Kesehatan Mental 

Setelah tahu faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan mental, kita juga wajib paham cara menjaga kesehatan mental kita. Ketiga faktor tersebut menjadi gambaran penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan mental.

Penting banget buat kita tahu cara menjaga kesehatan mental. Tujuannya tentu saja supaya terhindar dari depresi atau stress berat berkepanjangan. Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan mental yang bisa kita lakukan dalam keseharian.

1. Bicarakan perasaanmu atau kondisimu kepada orang-orang tepercaya
Di sinilah pentingnya sahabat, saudara, orangtua, pasangan hidup, atau bahkan binatang peliharaan hingga tanaman kesayangan. 

Berbicara bisa menjadi salah satu cara melegakan perasaan atau pikiran yang mengganjal. Saat membicarakan perasaan, seringkali kita hanya ingin didengarkan. Karenanya, berbagilah dengan mereka yang sangat tepercaya. Yang benar-benar peduli bukan penasaran apalagi ingin menyudutkan.

Binatang peliharaan atau tanaman kesayangan sebenarnya bisa menjadi kawan setia yang merespons cerita kita dengan cara mereka. Banyak orang yang sudah melakukan cara ini. Dan itu efektif. :)

2. Tetap Aktif
Para ahli percaya dengan beraktivitas rutin, seperti olahraga, jalan-jalan di taman, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah bisa memproduksi hormon serotonin yang membuat kita merasa lebih baik. 

Saya sudah membuktikannya. Saat pikiran sedang ruwet, hati galau tak tentu, bersepeda atau yoga bisa membuat hati dan pikiran saya rileks.

Akan jauh lebih efektif apabila kita berolahraga secara teratur. Keteraturan tersebut mengembangkan self esteem, membantu kita berkonsentrasi, dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Para ahli menyarankan agar kita beraktivitas fisik secara rutin tiga puluh menit minimal dalam lima hari setiap minggunya. 










Read More »
1 comment
Label: , , , ,

5 Alasan Programmatic Advertising Indonesia Adalah Cara Iklan Baru di Era Digital

programmatic advertising indonesia

Programmatic advertising adalah iklan digital terprogram yang memanfaatkan kecanggihan artificial intelligence (AI) untuk menjangkau target pasar yang lebih spesifik.

Programmatic advertising memungkinkan brand atau agency untuk membeli tayangan iklan di website atau aplikasi dalam milidetik melalui sistem yang canggih. Program ini mencakup slot iklan untuk digital out-of-home (DOOH), online, video, streaming, tv, dan voice ad.

Beberapa tahun terakhir, programmatic adevertising menjadi salah satu cara beriklan yang paling disukai. Namun, sebagian agen pemasaran masih belum yakin dengan konsep programmatic advertising. Mereka beralasan belum memahami cara kerja sistem adtech di dalamnya.


Read More »
No comments

Manfaat Vitamin D untuk Nutrisi Ibu Hamil

manfaat penting vitamin D
dok.whatwolf

Apa itu vitamin D? Apa manfaat Vitamin D untuk kesehatan ibu hamil? Sebesar apa risikonya jika ibu hamil kekurangan Vitamin D? 

Definisi Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, vitamin D dapat disimpan dan diambil kembali dari lemak tubuh. Ibu hamil sangat membutuhkan vitamin D. 

Setiap ibu hamil seharusnya bisa memastikan kecukupan vitamin D yang dikonsumsi berdasarkan saran dokter. Mengetahui kadar kecukupan vitamin D saat hamil sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. 

Senyawa yang paling signifikan untuk tumbuh kembang adalah D2 dan D3. Karena itu, ibu hamil perlu mengetahui manfaat dari vitamin D yang dikonsumsi. 

Manfaat Vitamin D untuk Nutrisi Ibu Hamil

Selama menjalani masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan beragam nutrisi penting. Sebutlah beberapa nutriri yang familiar : asam folat, zat besi, protein, kalsium, lemak sehat, dan sebagainya. 

Gimana dengan vitamin D? Apa saja manfaat vitamin D untuk nutrisi ibu hamil?

1. Yang pasti vitamin D bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.  Vitamin D berperan dalam membangun fungsi kekebalan, pembelahan sel yang sehat, dan kesehatan tulang.

2. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan dan metabolisme kalsium dan fosfor. Banyak penelitian menemukan vitamin D dapat mencegah peningkatan risiko jenis kanker tertentu, penyakit saraf, resistansi insullin, dan penyakit kardiovaskuler.

3. Vitamin D membentuk perkembangan tulang yang sehat pada bayi sejak ia masih berupa janin. Kekurangan vitamin D juga berhubungan dengan preeklampsia.

4. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan para ibu hamil yang mengonsumsi 600IU vitamin D setiap hari mendapat manfaat terbesar dari vitamin D yang dikonsumsinya. Yaitu mencegah persalinan prematur dan infeksi.

5. Berdasarkan penelitian para ahli, ibu hamil yang mengonsumsi vitamin D 600IU setiap hari selain bermanfaat untuk ibu juga amat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.

Agar ibu hamil mengonsumsi vitamin D dalam dosis cukup, sebaiknya setiap hari mengonsumsi vitamin D sebanyak 600IU. Namun, pada umumnya, sebagian besar ibu hamil hanya mengonsumsi vitamin D sebanyak 250IU sehingga harus mendapat tambahan suplemen lain agar kebutuhan vitamin D-nya terpenuhi.

Bagaimana jika Ibu Hamil Kekurangan Vitamin D?

Apabila ibu hamil kekurangan vitamin D, berikut ini risiko yang bisa terjadi.

1. Preeklampsia meningkat. Gangguan ini ditandai dengan tekanan darah tinggi dan ditemukannya protein pada urin.

2. Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)
Kekurangan vitamin D saat hamil menyebabkan bayi lahir dengan berat badan kurang dari 2500 gram.

3. Gangguan Pertumbuhan Tulang Bayi
Kekurangan vitamin D saat hamil dapat berdampak pada gangguan mineralisasi tulang bayi. Artinya kandungan mineral pada tulang bayi tidak mencukupi sehingga menyebabkan bayi mengalami rickets kongenital.

Ini adalah kondisi berupa tulang tengkorak lunak; perubahan bentuk maupun struktur tulang, khususnya pada rusuk dan dada; serta tumbuh kembang bayi yang lambat. 

Anyway, banyak hal yang memengaruhi tubuh kita menyerap vitamin D. Faktor-faktor tersebut antara lain lokasi tempat tinggal, cuaca di wilayah tempat tinggal, atau waktu yang dihabiskan di luar ruangan tanpa menggunakan tabir surya.

Faktor lain juga bisa disebabkan pigmentasi kulit, usia, obesitas, dan polusi. Namun apabila kita  mempunyai usus yang sehat, kita bisa menyerap vitamin D secara optimal dari makanan dan minuman.

Selain kemampuan tubuh menyerap vitamin D, ibu hamil juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Dari sekian banyak jenisnya, berikut ini beberapa yang mudah didapat di sekitar kita.

Makanan yang mengandung Vitamin D
1. ikan tuna
2. kuning telur
3. jus jeruk
4. susu sapi
5. susu kedelai
6. jamur
7. sereal dan oatmeal

Banyak yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Berjemur di pagi hari sangat utama selain mengonsumsi makanan minuman kaya vitamin D. Kehamilah sehat, generasi kuat dan cerdas. 


























Read More »
No comments
Label: , , ,

5 Klinik Kecantikan di Bekasi Ini Bisa Memperbaiki Penampilan Kamu

Klinik kecantikan dari tahun ke tahun tumbuh bak cendawan di musim hujan. Begitu juga dengan klinik kecantikan di Bekasi. Semakin banyak wanita sadar dengan pentingnya kesehatan dan kecantikan wajah semakin banyak klinik kecantikan kita jumpai di banyak tempat.

klinik kecantikan di bekasi
dok. freepik.com

Apalagi sekarang campaign wajah glowing makin masif di masyarakat. Ditambah aneka produk yang mempromosikan kemampuannya mencerahkan wajah. Serum yang mengandung retinol, niacinamide, hydaluronic acid, atau salicyl acid menjadi primadona yang bikin wajah glowing.

Supaya hasilnya maksimal, perawatan di rumah tentu perlu didukung perawatan di klinik kecantikan juga. Termasuk mereka yang tinggal di Bekasi. Sebagian orang rutin ke klinik kecantikan di Bekasi sebulan sekali. Ada juga yang hanya 1-2 kali dalam setahun. Bahkan ada yang tiap minggu perawatan ke klinik kecantikan di Bekasi.

Nah, untuk mensupport antusiasme masyarakat, ada 5 klinik kecantikan di Bekasi yang bisa bikin wajah kita glowing lho. Perlu kamu tahu, sebelum memutuskan perawatan wajah atau tubuh di klinik kecantikan, kita harus memastikan klinik ini sudah mengantongi surat izin praktik dokter kulit, terapis yang bersertifikat, dan kelengkapan legalitas lembaga dan produknya.

5 Klinik Kecantikan di Bekasi 

1. Klinik Natural Aesthetic

Klinik Natural Aesthetic sudah beroperasi selama empat belas tahun. Klinik ini berlokasi di Klinik Pemuda Medical
Centre. Jalan Pemuda No.30, Kranji, Bekasi Barat. Telp 02188855112 atau 02188855113. 

Customer juga bisa mengontak nomor Whatsapp di 08990090081. Untuk langsung chat admin di bit/ly/AdminKlinik30.

Klinik Natural Aesthetic membranding kliniknya dengan klinik jerawat. Ini berarti bisa menjadi pilihan utama kalian yang sedang direpotkan jerawat di wajah. Berikut ini pelayanan yang tersedia di Klinik Natural Aesthetic Bekasi.

Pelayanan Klinik Natural Aesthetic 

1. Konsultasi kecantikan

2. Konsultasi wajah flek/jerawat

3. Chemical Feeling

4. Mikrodermabrasi/peeling berlian

5. Mesotherapy

6. Dermaroller

7. Laser menghilangkan tato

8. Laser kecantikan/rejuvenasi

9. Akupunktur kesehatan

10. Akupunktur kecantikan

11.Akupunktur pelangsingan

12. Suntik vitamin C

13. Tanam Benang

14. Botok

15. Filler

2. The Clinic Beautylosophy Bekasi

Klinik kecantikan ini hadir sejak 6 April 2019 di Bekasi. Lokasinya di Ruko Graha B03, Jalan Boulevard Ahmad Yani, Summercon, Bekasi. Tagline The Clinic Beautylosophy Bekasi adalah One Stop Aesthetic. 

Jadi, klinik ini menawarkan banyak pilihan perawatan kecantikan. Kamu tinggal pilih perawatan yang kulitmu butuhkan. Tidak hanya untuk kulit, kita juga bisa perawatan gigi dan rambut di sini. 

Testimoni pelanggan rata-rata puas dengan pelayanan dan kualitas yang diberikan klinik ini. Untuk harga, seperti biasa, ada harga, ada kuailtas.

Berikut ini sebagian treatment yang tersedia di The Clinic Beautylosophy Bekasi.

1. skin rejuvenation

2. hair transplant

3. emsculpt atau treatment pelangsingan tubuh

4. teeth whitening

5. rhinoplasty atau operasi kecantikan pada hidung

6. breast augmentation atau pembesaran payudara

7. liposuction atau sedot lemak

8. 3D beautification

9. veneer memperbaiki penampilan gigi

Selain sembilan treatment tersebut, masih banyak lagi treatment spesifik untuk mempercantik dan merawat tubuh serta wajah kita di Clinic Beautylosophy Bekasi. Testimoni artis pun sangat membantu mengetahui gambaran pelayanan yang diberikan klinik ini.

3. Klinik Kecantikan GLOSKIN Aesthetic & Skin Care Bekasi
Klinik Gloskin Aesthetic & Skin Care berlokasi di Ruko Tunas Plaza No. 8K Jalan KH. Noer Ali Jalan Raya Kalimalang Selatan, Jakasampurna, Kota Bekasi, Jawa Barat.
Gloskin Aesthetic & Skin Care termasuk salah satu klinik kecantikan di Bekasi yang populer. Pendiri klinik ini adalah dr. Nanang Masrani pada tahun 2012. Dengan visi your beauty our priority, Gloskin fokus pada pelayanan klinik kecantikan kualitas tinggi (Finest Aesthetic). Klaimnya adalah klinik unggulan kelas dunia terbaik, terdepan, dan terpercaya di Indonesia.
Visi misi itu membawa Gloskin meraih penghargaan Superbrands dengan kategori “The Best Skin Care and Beauty Clinic”, berdasarkan penilaian hasil lembaga riset Nielsen atas kualitas produk dan pelayanan klinik kecantikan di 6 kota besar.

Berikut ini layanan yang bisa kita dapatkan di Gloskin Klinik
1. Face Therapy
Hydra Glowing Face Therapy, Luxury Face Therapy, Oxy Jet Light Face Therapy dan Oxy Glowing Face Therapy. 
2. Acne & Scars
Acne Blue Light Peel, Acne Spot Injection, Black Pearl Peel dan Premium PRP (Platelet Rich Plasma) plus Oxy Jet Light,

3. Vitamin Infusion

White C Premium, Vitaglow, White C Forte dan Vitamin C Boost

4. Face Contour
Thread Lift, Advanced Filler, Botox 3D & 6D, Ultralift Therapy, Hollywood Face Sculpting, Chubby Cheek & Double Chin dan Jawline...
5. Body Contour
Body Thread Lift, Hollywood Body Sculpting, Perfect Body Slim dan Fat Burner.
6. Hyperpigmentation
Hyperpigmentation adalah perawatan untuk memutihkan wajah, perawatan ini meliputi Glow Peeling, Mesoglow With Multi Growth Factor, dan laser.
7. Skin Rejuvenation
Skin Rejuvenation adalah perawatan wajah yang meliputi Salmon DNA, Skin Booster, Baby Skin Rejuve dan Collagen Red Light Therapy.
8. Supporting Treatment
Supporting Treatment adalah perawatan yang meliputi Keloid Injection, Electrocautery, Plasma Beam dan DNA (Nutri & Skin Genome).
Gloskin klinik buka hari Senin-Sabtu pukul 10.00 WIB-20.00 WIB. Hari Minggu tutup. Oh ya, Gloskin Klinik juga melayani home care dengan minimal transaksi Rp 2 juta. Apabila jaraknya lebih dari 5 km, ada tambahan biaya Rp 125 ribu.
4. CYN Klinik Bekasi

CYN merupakan singkatan dari Cantik Yang Natural. CYN Clinic Bekasi adalah klinik estetika dan perawatan tubuh. Alamat klinik ini ada di Jalan Raya Perjuangan Gg. Bambu Kuning no. 32, Margamulya, dan cabang ke dua di Jalan Boulevard Celebration Kav. 10-11 blok AA 11 no. 10, Grand Wisata Bekasi.


CYN Klinik Bekasi sudah berpengalaman selama lebih dari sepuluh tahun di bidang aesthetic dan anti aging. Didukung keramahan frontline dan therapist berpengalaman membuat pelanggan nyaman dan privasinya selalu terjaga. Produknya berkualitas dan peralatan yang digunakan sudah canggih memenuhi syarat higienitas dan sterilitas.


Berikut ini adalah layanan perawatan wajah dan tubuh yang tersedia di CYN Klinik Bekasi.

1.  Perawatan Wajah

a. Facial Oxygeneo

b. Facial PDT

c. Facial Infusion

d. Facial Micropeeling

e.Qlight Facial

f. Suntik Acne

g. Hydra Facial

h. Skin Booster with ekstrak PDRN Salmon

dll.

2. Perawatan Tubuh

a. Suntik vaksin Influenza

b. Suntik vitamin B

c. Infus whitening 900K

d. Slimming Cryolipolisis

e. Nail Polish gel

f. Natural Bleaching

h. Electro Cauter Treatment

dll.

CYN Klinik Bekasi buka hari Senin-Minggu, mulai pukul 10 pagi - 6 malam. 


5. Nouria Skin Beauty Solution

Klinik kecantikan Nouria mengkhususkan diri memberi pelayanan perawatan wajah dan tubuh hanya untuk perempuan, terutama kaum muslimah. Dengan tagline Total Skin Solution, Nouria meyakini  perawatan dengan skin care saja tidak cukup untuk memberikan hasil yang efektif dalam perawatan kulit.


Mendukung tagline Total Skin Solution, Nouria mempunyai rangkaian program perawatan yang bersifat Personalized Skin Beauty. Yup, karena kondisi kulit tidak sama, permasalahannya berbeda, penanganan masalahnya tentu tidak sama.


Berikut ini treatment dan product yang available di Nouria


Treatment

1. GloWhite

2. Acne Care

3. AGExpret

4. Hair & Scalp Care

6. Body Care

7. Hair&foot care

Produk

1. GloWhite

2. acnecare

3.AGExpert

4. Sun Protection

5. Essential

---

Silakan dipilih klinik kecantikan di Bekasi ini sesuai isi dompet dan kenyamanan kalian. Salam Cantik ^^



Read More »
No comments
Label: , ,

Dinamika Pergaulan di Media Sosial. Bagaimana Kita Menyikapinya?

Akhir pekan lalu, perwakilan netizen Kota Bandung dan sekitarnya berdiskusi dengan MPR RI. Tema pembahasan diskusi itu adalah The Power of Bhinneka Tunggal Ika

Keragaman terjadi di seluruh belahan bumi, tak hanya Indonesia. Keragaman di negeri ini tampak sangat menonjol karena Indonesia ada berkat kerelaan berbagai suku bersatu secara politis menjadi Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Netizen Bandung Ngobrol bareng MPR RI
dok.Parmadi

Baiklah, itu sekadar pengantar dalam gambaran yang lebih luas. Dalam diskusi bersama MPR RI, semua peserta menyetujui pentingnya bijak bermedia sosial.

Semua peserta menggaungkan pesan-pesan seputar pentingnya kita merayakan perbedaan; mengakui keragaman. Apa pun yang tidak sama harus dimaklumi. Sampai di situ, bagaimana pendapat kalian?

Dinamika Pergaulan di Media Sosial

Media sosial kini seringkali menjadi perantara penyampai pesan bahkan ketika pesan itu tak tersampaikan secara verbal kepada orang-orang yang dituju.

Adakalanya pesan yang disampaikan untuk si A ternyata malah menimbulkan hard feeling bagi C, D, atau yang lain. Konflik pun bergulir. Ada yang membesar bak bola salju. Namun, tak sedikit yang bisa mengendalikan diri.  Kesalahpahaman selesai dengan damai atau dalam diam.

Saya pernah banget mengalami ini. Suatu ketika tweet yang saya tujukan pada seorang kawan lama yang lama tak jumpa ternyata oleh orang lain dianggap ditujukan pada sosok yang berbeda. Kebetulan waktu itu pokok bahasannya kok ya persis sama : tentang hijab.

Saya sempat kaget dan merasa sangat tidak enak. Padahal kawan lama saya yang membaca tweet itu santai saja. Begitulah … Pesan-pesan tanpa nama seringkali bikin baper orang yang merasa. Sekalipun ia merasa pesan itu untuk temannya.  Mbulet ya? Hehehe..

Intinya efek domino dari pesan tanpa nama yang bikin baper alamat lain membuat saya gusar pada dia yang salah paham. Dia yang tak peduli bahwa pesan itu bukan untuk temannya. Dia yang kemudian mengekspresikannya dengan cara menyindir di dunia nyata. “Mau pakai hijab atau tidak, itu urusan personal. Kita harus tetap merayakan perbedaan.”

Ah, saya jadi curhat deh..Anyway, peristiwa itu membuat saya merenungkan banyak hal. Ketika saya berusaha bijak bermedia sosial, saya malah tergelincir. 

Yup, tergelincir karena saya sudah nyinyir. Meskipun tokoh utama dalam tweet saya santai saja, tapi pesan tanpa nama itu menimbulkan dugaan pada orang lain. Dan yah, bisa jadi dugaan tersebut membuat tidak enak hati, tersinggung, merasa dicampuri kehidupannya, dan lain sebagainya.

5 Cara Menyikapi Dinamika Pergaulan di Media Sosial

Pengalaman tergelincir itu membuat saya kembali belajar tentang dinamika pergaulan di media sosial. 

Orang bilang rekam jejak digital tak bisa dihapus, baik fisik maupun kesan yang tertinggal pada mereka yang merasa sebagai korban.

Namun, kadangkala maksudnya begini dianggap begitu selalu terjadi dalam pergaulan di media sosial. Maksudnya mau berbagi informasi tentang tempat-tempat seru yang asyik, dianggap pamer. 

Maksudnya ingin bersimpati, dikira menghina. Maksudnya bercanda, dianggap nyinyir ngga sopan. Apalagi kalo sudah menyangkut bab spiritualitas, mending komen dalam hati saja. Begitulah..

Supaya bisa tetap hepi bergaul di media sosial, lima cara ini bisa kamu jadikan bahan pertimbangan. Mungkin ada salah satu atau semuanya sudah kamu terapkan :)

1. Pikir dulu sebelum posting
Selama ini saya sudah menerapkan metode ini. Kok ya, tergelincir juga. Begitulah manusia, tak sempurna. Pikirkan masak-masak, postingan ini apakah bermanfaat? Postingan ini apakah menyinggung orang lain meskipun maksud hati kita tidak demikian. 

Bahasa tulis pada umumnya memang multitafsir apalagi jika tanpa nama dan alamat jelas. Jadi, pelajaran buat saya juga nih. Usahakan sespesifik mungkin jika bermaksud mengirim pesan untuk seseorang lewat tweet atau di media sosial lain. Tujuannya tentu saja untuk menghindari hard feeling dari pihak lain di luar lingkaran. 

2. Segera luruskan
Oh, ternyata ada yang keliru menafsirkan tulisanmu. Segera luruskan pada dia atau mereka yang terkait. Luruskan kekeliruan semampumu. Jejak digital memang tak bisa dihapus, tapi setidaknya kamu sudah berupaya memperbaiki kesalahan. 

3.Halau si baper
Biasanya kalau sudah tersandung masalah seputar postingan di medsos, hati jadi galau. Bisa juga malah jadi gusar, geram, gelisah, rusuh, dan emosi negatif sejenis. 

Setelah meluruskan kekeliruan, tutup kasus, fokus ke hal-hal yang ada di depan. Tidak menutup kemungkinan ada yang masih mempersoalkan. Ya sudah, terima saja. Itu konsekuensi dari langkah yang tergelincir. Makanya lain kali pikir dulu sebelum posting.

4. Medsos bukan media ekspresi emosi
Ini perlu banget dicatat. Media sosial sebenarnya bukan tempat yang tepat untuk mengekspresikan emosi kita. 

Saat hatimu sedang amat bahagia, berjaraklah sementara waktu. Bisa jadi kebahagiaan yang kamu bagikan di media sosial dibaca sebagian orang yang sedang merana luar biasa. 

Hasilnya serupa dua sisi mata uang. Mereka bisa terinspirasi lalu kembali semangat. Namun, mereka bisa saja merasa makin merana karena menganggap kamu sedang pamer. 

Begitu pula saat hati kita sedang sedih luar biasa. Menyepilah sementara. Jangan biarkan dunia membaca sumpah serapahmu atau ratapan pedih hatimu. 

Mengapa? Ungkapan simpati mungkin akan mengalir menghangatkan hati. Komentar-komentar penasaran tak berperikemanusiaan pun bisa muncul sama banyaknya. Bagaimana hatimu? Silakan membayangkannya sendiri.

5. Cek dan ricek sebelum berbagi info
Ini erat sekali kaitannya dengan hoax. Pastikan kamu tidak asal copas lalu share begitu saja. Cek dulu sumber infonya. Kalau cuma 'dapet dari grup sebelah', skip aja. :D

---
Kebhinekaan masyarakat kita tentu mengidealkan kita bijak dalam bermedia sosial.  Sekuat tenaga mari terus berupaya mengendalikan diri dalam dinamika pergaulan media sosial. 

Sejatinya orang bijak adalah mereka yang senantiasa mampu mengendalikan dirinya. Salam :)





Read More »
7 comments
Label: , ,
Subscribe to: Comments (Atom)